Dica de esporte - Corrida de rua

Gente, semana que vem (dia 25 - quinta-feira) tem nova edição do circuito da lua aqui em Maceió - evento que já se tornou um point para o encontro da galera descolada da cidade e que curte a prática de atividades físicas. Então eu pensei em trazer pra vocês umas dicas bem legais para que  gosta deste tipo de atividade pra já ir se preparando e também para quem está interessado em começar.

As corridas de rua estão cada vez mais populares pois são muito democráticas, ou seja, TODOS podem praticar este esporte que é tão prazeroso e que além de contribuir com nossa saúde nos deixa mais lindas e em forma para cair bem em todos os looks!!!

Bom, as pessoas se tornam corredoras por diversas razões. Só que mesmo quem já costuma dar uma corridinha, às vezes fica em dúvida se deve ou não participar das provas ou porque acha que ainda não está preparado, ou porque é tímido, ou porque acha que as corridas são só para atletas de elite, enfim, por n motivos. Se você ainda está em dúvida vou te dar 4 motivos para participar de provas de corrida:

1 - MOTIVAR-SE: Increver-se em uma prova lhe dá mais incentivo para correr.

2 - DESAFIAR-SE: Para manter viva a motivação é importante estabelecer objetivos para si, quer seja ir mais longe ou mais rápido.

3 - TORNAR-SE MAIS RÁPIDO: O pico de adrenalina, o incentivo dos outros corredores, o apoio dos espectadores e a atração da linha de chegada irão apressar seus passos sem que você perceba.

4 - SENTIR-SE BEM CONSIGO: a medalha no pescoço por ter completado a prova vai fazer você se sentir um atleta olímpico. As endorfinas fazem com que se sinta regozijado e orgulhoso!

E as respostas para as principais desculpas para quem ainda não começou a correr:

1 - EU NÃO SOU UMA PESSOA COMPETITIVA: Corredores são pessoas otimistas e energéticas e a minoria deles espera ganhar troféus, a maior recompensa é a superação pessoal.

2 - EU NÃO TENHO TEMPO PARA TREINAR: Use "horas mortas". Acorde meia hora mais cedo, use sua hora do almoço, programe suas corridas como compromissos igual você faz com reuniões ou plantões, leve o tênnis quando viajar, saia para o trabalho antes da hora do rush e use o tempo que economizou  para correr.

3 - O TEMPO LIVRE QUE TENHO É PARA FICAR COM AS PESSOAS QUE AMO: Se você realmente as ama vai gostar de vê-las felizes e saudáveis então convide-as para correr também.

4 - EU NÃO CONSIGO CORRER: A credite, todos os animais vertebrados foram feitos anatomicamente e funcionalmente para correr!!!

Uma dica para quem está começando é aumentar um minuto de corrida por dia. Por exemplo, você começa a fazer caminhadas com passos rápidos e no final do treino faz um minuto de corrida. No segundo dia você corre 2 minutos, no terceiro corre 3 e assim por diante. Em um mês você estará correndo 30 minutos. Não é uma maravilha!?!?!?!

E para quem já corre, algumas dicas para o dia da prova:
1 - ALIMENTE-SE CEDO: Se prepare com calma, coma devagar, prefira alimentos leves de fácil digestão.

2 - CHEGUE CEDO: Já pensou você se preparar durante semanas e no dia da prova se atrasa e perde a largada??? Tristeza neh?!Sem falar que, nas provas sérias nunca se atrasa a largada, ok!

3 - AQUEÇA-SE: Ande um pouco, trote lentamente por uns 10 minutos antes da prova.

4 - CONCENTRE-SE: Tente se livrar da ansiedade. Inspire confiança e expire nervosismo, tenha pensamento positivo de que "esta será a sua melhor prova"!!

Ah, e o melhor, uma corrida de rua é uma verdadeira festa!!!! Um monte gente bonita, saudável, alegre, com música, descontração, bate-papo, onde você conhece lugares diferentes, faz amizades e se diverte muito!!! Então, o que você está esperando?? Pegue já o tennis e pés a obra, rsrs!!!

Uma super dica é quando viajar fazer uma corridinha na chegada para fazer um reconecimento geral do lugar e ver o que te chama atenção para voltar ou não depois. Eu sempre faço isso e é muito melhor do que aquele city tours em que você fica duas horas dentro de um ônibus, no fim das contas não conhece nada.

Coloquei pra vocês umas fotchinhas de algumas corridas que participei e lugares que conheci correndo!!

Foz do Iguaçu

Granada - Nicarágua

Orlando - EUA

Algumas das dicas foram baseadas no livro da Katie McDonald Neitz - Guia Runner's World de Corrida de Rua, editora: Gente - Suuuuuperr recomendo!!!

E aí pessoal, vamos correr!!!!!

Espero que tenham gostado!!

Bjusss!!!!